CORSO EMHIIT -early morning high intensity intervall training 

 

Struttura del corso:

Allenamento breve, intervallato e ad alta intensità, da eseguire a digiuno dalla sera precedente e composto da:

5’-10’ riscaldamento

12’ HIIT con intensità personalizzata

5’-10’ defaticamento, lavoro posturale, respirazione

 

Immediata colazione con scelta del cibo e della quantità in base ai risultati dell’analisi della composizione corporea  e della situazione metabolica individuale

 

Obbiettivi:

Come ormai dimostrato un allenamento di questo tipo è la via più rapida ed efficace per :

•         Ricomposizione corporea, aumento della massa muscolare e diminuzione

massa grassa

•         Stimolo mattutino del sistema nervoso autonomo (simpatico), maggiore

tolleranza allo stress

•         Miglioramento dell’efficienza nel corso della giornata

 

Controllo:

Tutti  i partecipanti al corso saranno monitorati rilevando la composizione corporea e lo stato metabolico generale tramite bia-acc, prima dell’inizio del corso e successivamente ogni 8 settimane

 

Giorno: Lunedi e mercoledi ore 7.15-7.45, da mercoledì 19 aprile

  • corso emhiit  body evidence

    corso emhiit

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