Palestra Body Evidence
CORSO EMHIIT -early morning high intensity intervall training 
 
Struttura del corso:
Allenamento breve, intervallato e ad alta intensità, da eseguire a digiuno dalla sera precedente e composto da:
5’-10’ riscaldamento
12’ HIIT con intensità personalizzata
5’-10’ defaticamento, lavoro posturale, respirazione
 
Immediata colazione con scelta del cibo e della quantità in base ai risultati dell’analisi della composizione corporea e della situazione metabolica individuale
 
Obbiettivi:
Come ormai dimostrato un allenamento di questo tipo è la via più rapida ed efficace per :
• Ricomposizione corporea, aumento della massa muscolare e diminuzione
massa grassa
• Stimolo mattutino del sistema nervoso autonomo (simpatico), maggiore
tolleranza allo stress
• Miglioramento dell’efficienza nel corso della giornata
 
Controllo:
Tutti i partecipanti al corso saranno monitorati rilevando la composizione corporea e lo stato metabolico generale tramite bia-acc, prima dell’inizio del corso e successivamente ogni 8 settimane
 
Giorno: Lunedi e mercoledi ore 7.15-7.45, da mercoledì 19 aprile
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