Migliorare la postura con TRX
Il TRX (acronimo di Total Resistance eXercise) è chiamato anche “suspension training” (allenamento in sospensione). E’ uno strumento che permette di allenare forza e resistenza muscolare in modo funzionale con…
Fare stretching è importante
“LO STRETCHING NON SERVE” Uno dei dibattiti ai quali continuo ad assistere riguarda una pratica legata alla salute, della quale si misconosce l’utilità e gli effetti benefici, viene poco eseguita,…
L’arte di comunicare (anche in palestra)
L’etimologia della parola fa riferimento alla comunione, al rendere partecipi altri delle proprie emozioni, alla trasmissione, alla condivisione di pensieri, opinioni ed esperienze. Il primo assioma fondamentale della comunicazione sostiene…
Borsa da palestra: piccoli consigli su come prepararla
Tanti gli impegni, si va sempre di fretta e spesso quando dobbiamo preparare la borsa della palestra abbiamo i minuti contati rischiando cosi di dimenticare a casa qualcosa di importante…
Stacco da terra: come eseguirlo e a cosa stare attenti
Lo stacco da terra è uno degli esercizi fondamentali dell’allenamento con i pesi. Questa alzata vede impegnate contemporaneamente una grande quantità di articolazioni e per questo motivo richiede una buona…
Indoor cycling: benefici e vantaggi
Che si voglia dimagrire o solo rimanere in forma, l’indoor Cycling è l’attività perfetta. È entrato nelle palestre italiane già da parecchi anni, ma riscuote sempre più consensi grazie al grande dispendio di…
Allenamento funzionale: cosa vuol dire?
L’allenamento funzionale è un tipo di allenamento che negli ultimi anni ha preso sempre più piede nel mondo delle palestre e non solo…. Prima di tutto è importante chiarire che…
Abbigliamento da Palestra: ieri e oggi
Da un decennio all’altro, tante cose cambiano, evolvono passano di moda e, a volte, ritornano. L’abbigliamento da palestra non fa eccezione! Non serve andare troppo indietro nel tempo per trovare…
Squat
Lo squat è l’esercizio base per il potenziamento e l’ipertrofia degli arti inferiori, in concomitanza con lo stacco da terra. Oltre ad essere uno dei due esercizi principali per gli…
Corsi di break dance
Conosciuta come breakdance, è un ballo davvero coinvolgente, ricco di espressività ed elementi acrobatici. Giri sulla testa, freeze sulle braccia sono solo alcuni step che caratterizzano questo ballo esplosivo. Uno…